问题分析：你好，一般加强运动量就可以增粗小腿，一般可以做连续蹲下站起运动，提脚后跟的动作，也可以骑自行车，不过都要坚持、有恒心才行。
意见建议：运动的同时注意饮食，要少食多餐，多补充蛋白质、牛奶、鸡蛋、豆制品等，因为蛋白质具有促进肌肉生长的功效。
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