减肥期间必须要吃的食物有哪些

你好，

一、水。人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。一般人每天需摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯。

二、奶及奶制品。一杯200毫升的牛奶大概含有231毫克钙，6.7克蛋白质，大量微量元素。每人每天需800毫克钙，80克蛋白质。

三、水果及蔬菜。一个人一天要吃至少5份水果和蔬菜。人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来自水果和蔬菜。

四、维生素。

五、油。适当多吃植物油。