怎样才能让肚子和腿上的肉减下去

如果想要起到快速减肥的效果就必须控制饮食，尤其是不能吃高油脂高热量的食物，否则很可能会导致肥胖加重的。建议您避免高糖高脂饮食，多吃蔬菜和水果，晚餐喝汤，最好不要吃主食，多多参加户外活动，跑步，游泳等都可以增加热能的消耗，可以减肥。

多锻炼身体，每天要保证半小时以上的体育锻炼，这样能够将身体的赘肉消耗掉，如果是肚子上的赘肉可以做仰卧起坐和俯卧撑能缓解。