扭伤之后，在受伤的早期可以采用冷敷的方式缓解肿胀淤血。受伤两天之后，可以采取热敷的方法，促进血液循环，也可以配合应用活血化瘀的中药促进恢复。
一般两三周的时间可以恢复，不需要补血。休息为主，避免过多的活动。抬高下肢，有利于消肿，可以应用中药烫洗剂进行烫洗。
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