问题分析：你问的问题是：腰疼，不能扭动，一扭动就像憋着东西似的。指导建议：根据你说的情况，考虑腰部肌肉劳损可能性较大。
建议注意休息，适量活动，必要时可以到正规医院针灸理疗科就诊，推拿按摩、针灸理疗，疗效不错的。
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