失眠，感觉怎么睡都不得劲

您好，我建议您采用以下方式进行调理：1、清理大脑，在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。

2、关掉手机3、少吃多餐4、听听催眠CD5、生活有规律6、晚上不玩游戏7、卧室不要刷红色8、把洗澡水温调低9、遵守20分钟规则。

假如你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。10、保持脚的温度。保持脚部暖和能够增强睡眠质量。

11.睡前可以喝杯热牛奶，有利于睡眠质量的保持。祝您早日康复。