引体向上后背肌肉拉伤

时间有一年多了，一直没好。我喜欢玩儿运动，比如篮球棒球，运动完当天晚上或者第二天肩胛骨靠近脊椎肌肉拉伤的地方会疼。晚上睡觉落枕的话，第二天会从背后那根筋连着脖子落枕的地方疼。头用力向下，或者向后仰，会感觉到拉伤地方隐隐作痛。喝过三七粉，用过红花油，有时运动完很难受会在贴云南白药膏药。请问下怎么才能去除这个病根，因为打算去当兵，怕到时候高强度训练会加重。每次按摩完也感觉只是缓解。前两天试着做引体向上，又难受了两天。请求医生能给些建议，谢谢