早餐吃什么好

早餐想要吃的好，可以这样选择：

1、早餐搭配要合理：可以吃热稀饭、热燕麦片、热豆浆、芝麻糊等，配着吃些蔬菜、面包、水果、点心等。谷类食品在体内能分解成葡萄糖，可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。

2、早餐要吃热：吃热食能保护胃气。早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，这时候你吃喝冰冷的食物会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。

3、推荐养胃食物：如大枣、牛奶健脾和胃；苹果、柚子、葡萄防止脂肪积聚；花生、蜂蜜都是养胃的。