问患者提问

失眠了怎么做比较好呢？

我是经常的失眠，好多的晚上的时候我睡不着了就上网，然后一直到了有点想睡了才睡觉，也就是一天晚上睡个两三个小时的样子，我的病是不是算是失眠的症状。想得到怎样的帮助：失眠了怎么做比较好呢？

提问时间：2021-09-20

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

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