怎样判断自己有没有抑郁症

你好,一般轻度抑郁症患者常伴有情绪低落,不合群,离群,躯体不适,食欲不振及睡眠障碍,在行为方面,动作迟滞,无精打采,表现为被动,依赖,退缩,不愿意与人主动交往等症状,如果有相关的诊断最好去正规的专科医院中接受诊断.建议在日常工作中可以制定切实可行的日常活动表,每天结束后填写回顾,分析日记,既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境,又能给你带来活动后的满足,逐步消除懒怠与内疚.同时要学会自我称赞,自我欣赏,坦然对待不良刺激,以保持情绪稳定,心境良好,这对缓解抑郁症很有效果。