你好，根据你说的情况，如果你想要健康减肥，建议你平时注意少食多餐，少吃高热量食物以及含淀粉高的食物，多吃些蔬菜水果，晚餐少吃。
指导意见另外，你平时晨跑最好保证四十分钟以上的时间，这样才能帮助消耗身体脂肪，达到减肥效果。
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