肩周炎了如何治疗好

自我按摩。肩周炎的自我按摩是用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间大约1-2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

器械体操。利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼，对治疗肩周炎是十分有益的。注意：应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢复。

关节扩张法。又称为水成形技术，主要针对关节腔容量的减小，关节内注射40～50毫升的液体，混有布比卡因、利多卡因等局麻药，和皮质类固醇激素。

有学者报道对于缓解疼痛和恢复关节活动度具有良好效果。局部麻醉。有报道肩胛上神经周围或臂丛神经肌间沟注射局麻药物，可以缓解肩周炎的疼痛症状，然而疗效维持时间短暂，没有证据表明能够改变自然病程。

刮痧。刮痧治疗肩周炎常选用的经络有：手臂外侧的肺经、大肠经。每周可刮1～2次。