补雌激素孕激素应该吃什么？

你好，Ｂ族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素Ｅ则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、莲藕、葡萄、芝麻等。

女性朋友要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、生活不规律等。缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步等。