强迫症的正念行为疗法

你好如果说你总是不自觉地对一些跟生活关系不大的问题寻根究底、反复思索自己觉得没必要但是又停不下来的话有可能是强迫性的穷思竭虑针对强迫性穷思竭虑可以尝试当想法出现时不烦躁、不驱除、不理会、不分析、不回答、不解决这样这个问题就得不到你的任何精神能量慢慢觉得无趣就自己消失了这可能要经历一段时间的不安焦虑需要慢慢适应强迫症就是对焦虑的习惯化焦虑或不舒服感产生时先别排斥或逃避尝试着去感受和经历它体验它自然消减的规律增强心理弹性减少情绪的干扰