失眠可以学习一些放松的方法。比如呼吸放松，肌肉放松，想象放松等。在生活中应正常的生活作息，合理饮食，加强营养，经常参加一些户外运动，注意劳逸结合。
睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，有助于改善睡眠。
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