问题分析：你好，根据你描述的情况来看，鲜果汁每天要喝的次数跟自己需要量有关，一般在200至250毫升即可，这个多少是没有多大的影响的。
意见建议：你好，根据你描述的情况来看，建议营养搭配要均衡，还要多补充蛋白质等，适当的锻炼，增强自身的体质。
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