哺乳期能不能吃瓜子

哺乳期可以适量吃瓜子。瓜子营养成分多种多样，含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素E、维生素B、钙、铁、锌、膳食纤维、胡萝卜素、烟酸、钾、钠、硒、铜、锌、锰、铁、镁、钙、磷等矿物质。

不仅可补充哺乳期妈妈的营养，提高乳汁质量，安神助眠，预防贫血，美容抗衰老，增强记忆力，还有助于补充宝宝生长发育所需要的多种微量元素。

哺乳期吃瓜子的好处：

一、安神助眠

葵花子有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，有安神助眠的效果，可缓解哺乳期间妈妈因喂养宝宝出现的失眠、神经衰弱等情况。

二、提高乳汁质量，促进宝宝生长发育

瓜子中含有的营养成分可提高乳汁质量，钙可促进宝宝牙齿和骨骼发育，防止佝偻病；锌及不饱和脂肪酸可促进宝宝脑细胞发育，有助于健脑益智；

含有的铁及叶酸有助于防止宝宝贫血；含有的胡萝卜素等有助于宝宝视力发育。

三、美容抗衰老

瓜子中含有维生素E，是一种很好的抗氧化剂，可清除自由基，防止色素沉着，有助于减缓细胞衰老，预防色斑，滋养皮肤。