孕妇缺铁。缺铜 吃什么可以补充

你好，由于铜在人体内不能存储,所以要每天摄取,特别是孕妇，补铜的途径最好以食物为主,如水果,海产品,紫菜,巧克力中都含有较丰富的铜,粗粮,坚果和豆类等也是较好的来源。

缺铁的话，首先您的厨具要选择铁锅，多吃含铁的食物，像早晨熬些红豆粥，煮个鸡蛋，或自制豆浆最好不要加糖，多吃些豆制品不光是补铁营养会更均匀，中午就肉类中动物的肝脏，肾脏，鸭血，鸡肉，猪肉要选择精肉，这些用来烧汤效果会比较好，烧汤时里面加些红枣，土豆，菇类，番茄等疏菜荤素搭配营养会更好的，疏菜中补铁的就更多了，苋菜，油菜，韭菜，菠菜，木耳…同时水果也别忘了多吃哦。

还有最重要的就是不要喝浓茶，咖啡类饮料，这些会影响铁的吸收。