平躺睡，用硬板床。椎间盘突出可以做牵引治疗，有疼痛时可以用布洛芬口服减轻症状，必要时手术治疗。但手术风险比较大。
平时注意不要负重，睡觉用硬板床，不要弯腰太久了，腰痛活动度不宜太大了。以免加重症状，保养得好，也可以长期没有症状
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