跑4公里消耗多少卡路里

70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，4公里消耗280大卡热量。这个要根据个人身体的具体情况，因为每个人的身体条件不同。

另外跑步的快慢速度以及运动的强度有很大的关系。平时跑步尽量在饭后半个小时或者一个小时后，要注意补充水分，避免出现身体脱水的情况，不要吃过多油腻的食物，但是要补充身体所需的能量，不要出现低血糖。