但是人很疲乏肥胖,已怀孕2月

温馨提示：以下内容仅供参考，不作为治疗的依据，情况严重的话最好去本地的医院找专家治疗，也可以来上海神经内科看看。克服失眠的心理调适方法　

1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡　

2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律　

3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射　

4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡　

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁。