您的情况还是比较轻的主要是推荐保守治疗。不要受凉不要长时间保持直立或者坐立姿势。局部可以理疗按摩针灸治疗。外用贴膏口服中药治疗。
慢慢的加强腰背肌肉锻炼。循序渐进练习燕飞动作三点支撑后腿伸练习等等。不要让非专业人士按压腰椎。
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