建议早期冷敷局部，24-48小时后热敷局部，考虑是局部软组织损伤，可以出现局部肿胀，疼痛等症状。因为你运气的方式不良，所以造成的岔气儿。
要想以后不发生，只能多锻炼运气的法门。需要注意休息，避免劳累，防止局部再次外伤等。
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