便秘内火重

你好。根据你所描述的情况，便秘都和饮食、生活习惯有关。所以要调节饮食结构、改变不健康的生活习惯。建议你不要熬夜，生活要规律，一定要忌口，不要吃辛辣刺激的食物。

多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果中含粗纤维丰富，有助于大便成形，防止便秘。另外，需要多喝白开水或是早餐起床空腹喝蜂蜜水。

不要长时间坐着，要多活动。每天都要适当的运动。