肚子胀气，特别是晚上睡觉时很胀

指导意见：你好，你的情况考虑是便秘引起的肠胀气， 养成定时大便的习惯，没有也要蹲上五分钟。多吃水果和蔬菜，多喝水，可以用手以顺时针方向按摩腹部。

每天两次每次十五分钟，每天早晨起来可以空腹喝一杯蜂蜜水，慢慢调养一段时间会有所改善。可以喝一段有益菌调解肠道菌群，比如金双歧，或者是整肠生胶囊。