要建立规律的排便习惯，多选择含膳食纤维含量高的食物，如苹果，梨，樱桃，蔬菜等。其中含有不可溶性纤维能够吸收水分，将水分保持在肠道中，促进胃肠蠕动，促进排便。
每天要注意多喝水。饭后顺时针按摩腹部，促进食物消化与吸收。
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