问题分析：您好，根据你说的情况可以服用一些钙剂加维生素c，多吃一些富含钙的食物，维生素三餐都可以吃 钙片最好早上和中午吃.意见建议：但最好还是通过食补来解决。
多吃一些富含钙的食物，如紫菜、海带、虾皮、青菜等，多喝奶。
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