距骨骨折多久可以锻炼，针不拔的话能活动吗

我的左脚距骨骨折是高空摔落造成的，摔伤后的第十六天就做了手术，现在已经出院快六个月了，用的应该是克氏针固定吧，复查说是骨痂不是太好，还不能拔针。然后让我的脚多活动活动，可往上翘总感觉脚腕硬的翘不动，你看那可怎么办，可以强行往上翘吗，会不会把刚愈合的骨痂再弄裂，或者是针的位置是不是也影响活动