怎样解决失眠

病情分析： 失眠不吃药的方法，有以下几种需要坚持。

一、杜绝夜生活远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。忌提神品，睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。这是最主要的一点，没有兴奋过度就好入睡。意见建议：

二、泡澡安神，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。

三、食物助眠 睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。希望以上几点能让你好入睡。