根据您所说的情况考虑脚踝骨软组织损伤。避免剧烈运动抬高患肢。喷些云南白药气雾剂。也可以口服一些舒筋活络的。指导意见注意休息合理饮食，避免剧烈运动。
可以考虑用温毛巾敷于患处。改善局部血液循环，缓解局部肌肉肌腱紧张状态了。
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