怎么保护声带

一、无声练习分解动作⑴张嘴吸气练习食指、拇指轻扶下巴，上颌张开，下颌自然内缩，眼望天花，舌尖顶下龈，尽力张大嘴，深吸气，再闭合；⑵伸舌练习手握甲状软骨与舌骨之间间隙，张大嘴深吸气，做伸舌动作(或舌尖顶下龈；⑶甩下巴练习放松，以颈椎为中心，甩下巴，尽力伸出舌头；⑷狗喘气深吸气，吐舌，学狗喘气(速度可稍慢)⑸扩胸收腹练习(全动作)深吸气，扩胸，收腹，右手握甲状软骨，尽力吐舌，重复吸气练习；指导意见

二、有声练习张大嘴，深吸气过程发“吆”音，收腹，不用吐舌，再练“嗬”或“咳，或发“吆，你来!”

三、平时休息时，可练习叹气→甩下颌，嘴吸气等练习。