缺乏勇气和自信心

朋友，你好！首先我们要弄清楚是哪方面的困难，与人沟通交流很差、是否影响了我们学习东西的效率呢？如果是社交上的问题，那是情绪上害怕社交、还是觉得自己的社交技巧不足呢。

首先问问自己对社交这件事情担心的是什么，是动作不自然、无法给别人留下好印象，那又会怎么样呢？别人就觉得自己不好，那又会怎样呢？

别人觉得自己不好，那就是真的不好了。类似这样的问题多问问自己，弄清楚自己对担心的后果是什么。接着，对这些担心，尽量客观地去看看是否过高估计了他们出现的可能性、后果的严重性、自己承受能力等，当更理性地看待这些问题，害怕就减少很多了。

如果是技巧上的困难，现在也说不了太具体。例如不懂得如何拒绝别人，我们可以这样：先表达感受、再说出事实、最后表达自己的想法和期望三步走。

希望对你能有所帮助！