睡眠障碍，如果不运动就睡不着，运动之后就会睡得舒服

问题分析：平时生活中如果我们晚上睡不着，是可以通过运动要保证我们的睡眠的，因为一旦运动过后，身体就会感觉到乏累，然后美美的洗上一个热水澡，这样躺在床上别提多舒服了自然就睡着了意见建议.再就是我们平时也一定要记得养成早睡早起的习惯，以为一旦每天晚睡就会养成习惯，但是相反如果每天都能够早点上床睡觉，就算是没有睡意光是闭着眼睛，身体也是可以得到休息的在饮食方面也是要相对的注意一下，很多时候如果晚上吃了一些比较辛辣的食物吗，那么腹部就会产生一些灼热感，身体的神经也是出于相对活跃状态，当然也就是没有睡意的了