怎么才能有效治疗抑郁

心理分析：您好，你反映了感觉烦、发脾气、无眠等突出症状，需要根据持续时间和严重程度，对症治疗心理指导：

1、注重药物治疗。抑郁症和普通的心情不佳有本质区别，它持续时间通常在三个月以上，并且严重影响到了生活，不易自愈，所以服用药物，从生理上调节很重要。

2、综合调节不可少。抑郁来的时候缓慢发作，走的时候也是不动声色，所以要做好长期应战的思想准备。在药物调节的基础上，积极配合心理咨询，认识到自己不良的认知，学会情绪管理。平时培养一个健康的生活习惯、多运动、多参加集体活动，让自己的身体和心灵都健壮。