7个有效的颈椎病的自我治疗方法

你好、

1、颈部运动：头向前倾十次、向后仰十次、向左倾十次、向右倾十次然后缓慢摇头、左转十次、右转十次

2、摇动上肢：左臂摇动二十次、再右臂摇动二十次

3、抓空练指；两臂平伸、双手五指作屈伸运动、可作五十次

4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处、在这些反应点上进行揉按、推掐