首先个人建议平时要保持愉快的情绪，不要过多的心理压力，这样才能够比较好的睡眠，当然如果说有焦虑情绪的话，首先要学会去和不良情绪和平相处。
建议在睡眠以前坚持做适当的深呼吸，要注意慢慢的做深呼吸，个人建议一直要学会全身心的去放松自己。
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