增奶的方法

你好，首先你要保持好的心情，因为心情不好也会影响到奶汁的分泌，要增加营养,尤其要富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜;若是为了钙的补给,最好多吃些连骨一起的小鱼（如：仔鱼）,及吃些芝麻豆腐,芝麻拌菜,用油以植物油较理想.不宜食用大量油腻催乳食品;在烹调中少用煎炸,多取易消化的带汤的炖菜;。