你好，很高兴为你解答，有片子吗？如果有，建议发过来看看，根据你的描述来考虑是颈椎小关节紊乱。跟长时间低头有关系。
建议休息。枕平枕。避免长时间低头。口服活血止痛药物，局部活血膏药外敷。观察一段时间看看再说吧。
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