韧带拉伤避免辛辣，刺激食物和酒精。饮食可以选择高蛋白食品（牛肉、鱼、鸡、豆类（植物蛋白），并注意补充植物维生素（西红柿、胡萝卜等），主要局部热敷、局部按摩周围损伤肌肉。
可以适当运动，不要过度运动，伸展肌肉。
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