脖子睡落枕了脖子很疼怎么办呢

1、准备一个好枕头按人体颈部解剖的生理特点一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低应掌握在10厘米~15厘米为宜枕头也不能太宽太轻宽度最好在相当于肩至耳的距离即可柔软度以不易变形为度在制作枕头时还可加入研细的中药例如黄芪、当归、甘草等以促进颈部的血液循环。

2、睡觉时枕头要枕在颈部以上10厘米内。

3、白天要注意颈部的活动在保持坐姿1小时后要进行颈部运动特别是经常使用电脑的朋友在注意眼睛保健的同时也要注意颈部的活动要经常起身抬头前后、左右活动活动颈部防止颈肌慢性亏损。