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腰肌劳损如何进行自我治疗

由于整天待电脑前上班，导致患了腰肌劳损，不能久坐，老是腰疼；医生说这个病很难用药物治疗，要靠自我治疗恢复，请问如何进行自我治疗？

提问时间：2020-03-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。
4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。

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