下班很晚，怎样保证好的睡眠，早晨想起床，醒了，但感

病情分析： 您好，现在的年轻上班族很多都属于亚健康，下班后洗个热水澡、裸睡可以舒缓紧张的情绪放松身体，也可以播放一些舒缓的轻音乐，也可以采用食疗方法来调节一下，如：百合红枣粥：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。

先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适于夏季失眠及女性更年期失眠。

祝您拥有好睡眠