怎样去改变晚睡习惯

你好！改变晚睡的习惯就是要养成良好的习惯，不要想着用药物，大多帮助睡眠的药物都是会有成瘾性，而且对大脑的的影响不好，所以还是自身的调节才是最重要的。

指导意见建议尽量养成晚上十点就躺在床上，不要想太多事，安静睡觉，睡前可以泡一下热水脚，然后拍拍脚底，也可以和一杯热牛奶，晚饭后可以适当的散散步，白天的时候最好是可以在8点之间起来，不要赖床，中午一点的时候保持20分钟的午休最好，只要习惯养成了，就能改变晚睡的。

祝身体健康。