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怎么样可以简单有效的淡化脸上的雀斑

最近两年脸上的雀斑和黄褐斑又多了而且比之前还要明显了我每个月都要固定去美容院虽然皮肤底子还算不错但是雀斑一多显得皮肤质量很差出门都要戴着墨镜和口罩感觉很自卑怎么样可以有效的淡化脸上的雀斑

提问时间：2020-06-12

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侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好生活中不要长时间在阳光下曝晒时多吃新鲜水果蔬菜：如芹菜菠菜黄花菜黑木耳藕苹果梨西瓜丝瓜香蕉黄瓜柑橘西红柿山楂鲜枣蜜猴桃等.少食辛辣等刺激性食物：酒咖啡可可葱蒜桂皮辣椒花椒等.保持精神愉快睡眠充足多运动

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