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怎么能快速入睡

又快要考试了，每次一到考试跟前儿就会睡不好觉，每次睡觉前都在想要是睡不好觉第二天肯定就会精神不好，越是这样想越睡不着，很头疼啊，因为这个我的成绩都开始下降了，怎么样才能快速入睡呢？

提问时间：2020-02-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，1）先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。2）以自己最自然、最舒适的姿势躺好。3）躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。
然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。

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