叶酸能和钙一起吃吗

可以适量补充：钙最好吃螯合钙。这是唯一不需要维生素D就可以吸收的钙产品。而维生素D很容易过量中毒，维生素D过量会致畸。

多多晒太阳也能利于钙的吸收。注意：钙片不要随意乱吃，补钙要走出误区,不是说怀孕了就一定要补钙。在食物多样化的条件下,孕妇一般不会缺营养素,只是说在孕中期和晚期适当的喝一些含钙高的奶粉，按保健量用法来补一下，是对孕妇和胎儿有好处，或者喝一些液体的钙比较好吸收。

怀孕的妇女，除需满足自身需要外，还要供应胎儿和婴儿所需，故钙的需要量应增加。中国营养学会推荐，妊娠头3个月与未怀孕时一样，需要量为每天800毫克。

随着胎儿的发育，怀孕中期（46个月）为1000毫克，孕后期（79个月）为1500毫克，乳母期为1500毫克。然而，妇女在怀孕6个月时常会感到小腿抽筋，很多人认为这是体内缺钙造成的，故此，有的孕妇就会大量服用钙片。

但是，如果服用钙片过多，不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产，甚至会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良，另外，庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙，增加了形成尿路结石的危险性。

再者，钙摄入量过高不利于其他微量元素如铁、锌、镁、磷的吸收利用，尤其是铁，容易引起贫血。高血钙还可能降低锌的生物利用率，当每日钙摄入量接近2000毫克时，锌的吸收率则由24%降至3%，当血中钙与镁之比大于5时，就会出现镁缺乏，同样影响胎儿的发育。

因此，孕妇补钙要适当，尤其要注意微量元素之间的平衡，否则容易顾此失彼。孕妇在怀孕5个月后，适当选择一些富含钙的食物如奶类、豆制品，完全可以得到补充。