问题分析：根据你的情况和描述来看。这个可能和你自身体质有关。有点轻微的便秘吧胃肠道上火引起的可能和你饮食习惯和缺乏锻炼有关。
指导建议：这种情况注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。适当吃点粗粮，平时注意坚持跑步，加强跑步。这样就会慢慢改善的
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