你好，从您描述的情况看，您为比较严重的痛经症状，可以通过饮食习惯及药物缓解。建议：
1、可以喝浓的红糖水、热敷小腹缓解疼痛。
2、清淡饮食，忌辛辣刺激食物。
3、必要时可以口服元胡止痛片进行止疼。祝您健康！
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