消化和吸收不好怎么调理

平时可以吃一顿饭以上，但不要增加每餐的量。因为大多数瘦人胃肠功能弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，但会增加胃肠负担，导致消化不良。

根据易消化、高蛋白和高热量的原则，食物应逐渐增加各种营养素的摄入量，如鸡肉、鱼片、青菜、海参、黄油、黄油等。避免食用刺激性强、容易产生气体和粗纤维过多的食物，因为这类食物容易产生饱腹感并减少食物摄入量。

必要时，你可以补充适量。