问题分析：你好，注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多食用黑色食物：黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等，多吃蔬果，少吃油腻及含糖高的食品。
指导建议：平时不要经常处于精神紧张状态，尽量做到每天睡眠不少于8个小时。
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